El método RIR,(repeticiones en reserva o recamara),se basa en la percepción particular que cada uno tenemos del esfuerzo,por lo que va a ser primordial que quien quiera entrenar en base a este método, sea totalmente sincero y de el 100% en cada entrenamiento.El método de las repeticiones en reserva, …
CARBOHIDRATOS SIMPLES Y COMPLEJOS
Carbohidratos complejos y carbohidratos simplesLos carbohidratos son la principal fuente de energía del cuerpo gracias a la presencia de glucosa en sus componentes. La glucosa es un sustrato energético que lo utiliza el cerebro, los glóbulos rojos y múltiples órganos.En este caso, los carbohidratos …
TORTITAS FITNESS PROTEÍCAS 🥧
Importante: los gr de claras y harina de avena dependerá del estado en el que esteis, volumen o definición) en mi caso: ☆ Echo en un shaker o mezclador: ● 40gr de harina de avena ● 200ml de claras ● 2 gr de levadura.( ingrediente fundamental para dar esponjosidad a la tortita)☆ Después agitamos con …
ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR TABATA
Entrenamiento de Cardiovascular en ayunas 🏃♂️💧 🔺️Sistema de entrenamiento Tabata: consiste en realizar los ejercicios marcados durante 20 segundos y descansamos 10 segundos entre ejercicio y ejercicio. Las rondas terminan al acabar los 8 ejercicios y descansamos 2-3 minutos antes de comenzar la …
SANDWICH FITNESS PROTEÍCO 🥪
Buenas tardes chic@s.Os traigo otra receta fitness fácil y saludable.Mi nuevo Sándwich Fitness proteico 🥪 ♦️Las bases en forma de pan ( 5 claras 🍳 y 2 latas de atún 🐟) ♦️Relleno( aguacate 🥑, tomate 🍅, canónigos 🌱,pimiento rojo 🌶, salmón ahumado 🐟...) 1° Mezclar en la batidora las 5 claras y …
BIZCOCHO FITNESS PROTEÍCO 🥧
Buenas noches chic@s. Os mando una receta rica y sana.En un bol echamos: - 10 cucharadas grandes de harina de avena sabores (en este caso de chocolate )- 7 huevos🍳 (batir todas las claras junto a tres o cuatro yemas) - 2 sobres espesantes (levadura Royal) Batimos todos los ingredientes y lo …
5 Tips para alcanzar nuestra mejor versión
1° Marcate unos objetivos razonables, no quieras conseguir un físico 10 en una semana. Se necesita: Paciencia y mucha constancia.2° Empieza con el ejercicio de menos a más, no trates de hacer el primer dia el equivalente a cinco dias de entrenamiento.3° Come de forma saludable: ● …